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男性にはわからない!生理中は眠すぎて仕事に支障が・・生理のときに食べると効果のある食べ物は?

「 え?仰向けが理想でしょ?」 と思っているあなた! 仰向けは体にかかる負担が全身に均等に分配されるから一番リラックスできるなんて思ったら 大間違いですよ。 ・マグネシウムを多く含むナッツ類、海藻類 ・大豆イソフラボンを多く含む大豆製品 ・鉄分を多く含む赤身の肉、ほうれん草、ひじき、プルーンなど ・体を温める根菜類、暖かいハーブティーやココア ・血液をサラサラにするサバ、イワシ、サンマなどの青魚 生理前~生理中は精神的にも不安定になりやすい時期なので、ゆったりリラックスすることを心がけながら、今回ご紹介した食材を少し意識して摂ってみてくださいね。 「 左下って体に悪そう」 「 心臓が圧迫されるんでしょ」 って思うかもしれませんが、心臓に病気を抱えていなければ、そこまで大きな負担にはなりません。.

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